Dinç ve sağlıklı bir vücut, daha güzel ve alımlı görünmenizi sağlar. Egzersiz yapmamak için türlü bahaneler üretenlerdenseniz, hiç olmazsa günde yarım saatinizi yürüyüşe ayırın. Bu, kalp atışlarınızı, kan dolaşımınızı, solunumunuzu düzenler, metabolizmanızı dengeler, uyku kalitenizi, daha da önemlisi yaşam standardınızı yükseltir.
Biraz azim, biraz egzersiz
İkinci aşama egzersiz. Biraz azimli olup egzersize başlarsanız, baş ağrılarınız diner, kanınızdaki insülin oranı dengelenir, böylece şekerli, yağlı yiyeceklerden uzak durursunuz, stresi yenersiniz, yeni projelere atılacak gücü ele geçirirsiniz. Egzersiz kandaki endorfini yükseltir ve depresyon riskini azaltır. Üşenmeyin, bahçe işleriyle uğraşın ya da bir spor salonuna yazılın.
Sevin, sevilin, sevişin
Toplumda yaşın ilerlemesiyle birlikte cinselliğin bittiğine dair yaygın kanıyı unutun. Cinselliğin güzelliğini yeniden keşfedin. Unutmayın, egzersiz yapmak sizi cinselliğe bir adım daha yaklaştırır. Zira egzersiz esnasında salgı bezlerinde östrojene dönüşen DHEA hormonu (gençlik hormonu) açığa çıkıyor. Bildiğiniz gibi ne kadar östrojen, o kadar seks!
Bol su, bol oksijen
Bol bol su için. Çünkü en güzel antioksidan sudur. Sudaki oksijen, kanı ve hücreleri besler. Vücuda oksijen almanın bir diğer yolu, doğru nefes almaktır. Derin nefesler alın ve nefesinizin hücrelerinizde dolaştığını hissedin. Bunu yoga ve meditasyonla geliştirebilirsiniz.
Yiyin, gençlik hormonunuz yükselsin
Gençlik hormonu olarak bilinen DHEA'yı yükselten yiyecekler zeytin, avokado, patlıcan, peynir, ton balığı, zeytinyağı ve sarımsak olarak sıralanıyor. Bunlardan bol bol tüketin. B6 vitamini için deniz mahsulleri, işlenmemiş tahıl, muz ve fındık yiyin. Günlük tuz tüketiminizi üç çay kaşığıyla sınırlı tutun.
Pozitif olun
Pozitif olmayı seçin, bardağın dolu tarafını görün. İyimserlik, bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkilere sahip. Duygusal açıdan dengeli ve uyumlu bir kişilik, şimdi olduğu kadar ileri yaşlarda da sağlıklı olmanızı sağlar.
Gerçek dostlarınızı ayırın
Sosyal çevrenizde bir ayıklama işlemine girişin. Sizi seven ve yanında kendinizi iyi hissettiğiniz insanlarla devamlı iletişim halinde olun. Sizi bunaltan ve sizden yararlanan insanlarla bir arada olmamaya özen gösterin.
İç dünyanızı gençleştirin
İç dünyanızla iletişime geçin, ruhunuzu arındırın. Bu, hoş bir manzarayı ya da resmi seyretmekle, güzel bir müzik dinlemekle, yoga ve meditasyon yapmakla, inancınız varsa dua etmekle olur. Size hayatta olduğunuzu hissettirecek ve ruhunuzu dinlendirecek yöntemleri es geçmeyin.
Yeni bir iş
Şu anda yaptığınız iş manevi tatmin sağlamıyorsa, ne yapın edin, kendinize yeni bir kariyer planı çizin. İşinde mutlu olmamak erken yaşlanmaya sebep olur. Minik bir pastacı dükkanı açmak, bahçenizde sebze meyve yetiştirmek, kendi tasarladığınız takıları satmak gibi stresten uzak bir hayat planınız varsa, ertelemeyin, hayata geçirin.
